ZDROWE BATONY MUSLI

 batony musli domowe


Mój własny, a zarazem ulubiony przepis na BATONY MUSLI FIT. Będę do niego wracać jeszcze nie raz, kiedy mi tylko przyjdzie na nie ochota, bo te sklepowe oczywiście omijam szerokim łukiem. Wystarczy przeczytać ich skład i sami się zniechęcicie. Nie ma jak domowe, własnoręcznie przygotowane zdrowe polejecie je polewą czekoladową J Batoniki się nie kruszą ( a jest to popularne wśród tego typu przepisów), są zwarte i zachowują świeżość do kilku dni. Batoniki można zabrać wszędzie, do pracy, szkoły czy na wycieczkę. Dają porządnego kopa na cały dzień, dodatkowo są pożywne i zdrowe. Czegóż chcieć więcej? J

SKŁADNIKI: (8 BATONIKÓW)

·       1,5 szklanki płatków owsianych błyskawicznych (użyj bezglutenowych, jeśli to koniecznie)
·       5 łyżek płatków owsianych orkiszowych lub innych
·       2 łyżki sezamu
·       2 łyżki płatków migdałów
·       2 łyżki wiórków kokosowych
·       2 łyżki pestek dyni
·       3 łyżki pestek słonecznika
·       garść orzechów laskowych
·       2 garści miękkich, suszonych śliwek
·       garść rodzynek
·       2 łyżki masła orzechowego dobrej jakości
·       5-6 łyżek płynnego miodu (najlepiej lipowego)
·       ¼ szklanka ciepłego mleka (może być roślinne)

DODATKOWO:

·       Gorzka lub mleczna czekolada

PRZYGOTOWANIE:

Piekarnik nagrzać do temp. 200 C.
Do dużej miski wrzucić płatki owsiane. Śliwki i rodzynki drobniej pokroić i wrzucić do miski.

 Na dużej patelni podprażyć: sezam, płatki migdałów, wiórki kokosowe, pestki dyni, słonecznik i pokrojone drobniej orzechy laskowe. Podrzucać wszystko co jakiś czas, uważając aby nie spalić nasion. Całość wrzucić do miski, dodać miód, masło orzechowe i ciepłe mleko. Wymieszać najpierw łyżką, a potem  wyrobić dłońmi, tak aby wszystko dobrze połączyć.
Formę o rozmiarze 18x18 cm (może być też zwykła keksówka) posmarować masłem i przykryć papierem do pieczenia. Wyłożyć masę , wyrównać i dobrze ubić dłońmi. Włożyć do nagrzanego piekarnika i piec ok. 10 minut. Formę wyłożyć, masę przełożyć na blat i jeszcze ciepłą pokroić na kawałki.

POLEWA (opcjonalnie)

8 kostek czekolady gorzkiej lub mlecznej rozpuścić w kąpieli wodnej z 1-2 łyżkami zimnej wody. Mieszać rózgą aż czekolada będzie gładka i lśniąca. W razie czego dodać więcej wody. Do gorzkiej czekolady można dodać odrobinę miodu lub cukru pudru.



 jak zrobić zdrowe batony musli

 batony domowe zdrowe z ziaren

SPODOBAŁ CI SIĘ TEN WPIS? UWAŻASZ, ŻE JESZCZE KOMUŚ MOŻE SIĘ PRZYDAĆ? BĘDZIE MI BARDZO MIŁO, JEŚLI:


0 komentarze:

Prześlij komentarz